Qualidade de Vida

Anda questionando sua qualidade de vida? Ative o lado Nômak e viva mais de boas!

Se você está aqui no site da Nômak, você tem interesse em qualidade de vida e quer ter mais equilíbrio nos seus dias, fazendo mais o que gosta, tendo mais tempo de contato com a natureza. No discurso é lindo, mas na prática parece impossível espantar o estresse diante de tantas responsabilidades? Calma, que estamos aqui para provar que não é não! A primeira dica: é preciso rever os hábitos, não tem jeito. Tem que ter disciplina e trazer algumas atitudes para a rotina. Com o tempo, elas vão sendo incorporadas e, quando você se der conta, já estará vivendo seu lado Nômak. Sem mais delongas, bora então entender por onde começar?

Escolha bem o que come

Uma cervejinha com amigos é ótima no final de semana para relaxar, mas precisamos ingerir bebida alcoólica todos os dias? A mesma reflexão vale para aquela junk-food que você curte. É…tem que ser resistente à tentação dos cupons nos apps de delivery!

O lance é ter uma alimentação equilibrada, comer mais frutas, legumes e verduras durante a semana. Não precisa se torturar, a vida também é feita de prazeres e comer o que realmente gosta é um deles. Então, reserve também um momento na semana para comer o que tiver vontade sem se preocupar com os componentes nutricionais ou calorias. Equilíbrio é tudo nessa vida!

Parece bobagem, mas eis uma parada que vai ajudar você a ter mais qualidade de vida cuidando da alimentação: não pule nenhuma refeição e reserve um momento para elas. Foque no prazer de comer e não se distraia com o trabalho ou com o celular.

Mexa esse corpo

Por mais que a vida seja estressante, não se esqueça da sensação irada que o skate, surf ou qualquer outro esporte que goste de praticar proporciona!

Tirar um momento do seu dia para a prática esportiva vai ser ótimo para manter o condicionamento físico, melhorar sua coordenação motora, a estética do seu corpo e, o principal, produzir endorfina, aquele hormônio top responsável pelo bem-estar. Com ele, você conseguirá dormir melhor e terá a sensação de que a vida é incrível mesmo no meio do caos!

Além disso, a atividade física vai ser aquele empurrão para você a sair de casa, pegar um sol e respirar novos ares. Tudo o que um verdadeiro Nômak curte!

Medite e garanta a sua paz em meio ao caos

Você já deve ter ouvido falar que meditar é fundamental para relaxar, autoconhecer-se e manter a atenção, além de reduzir a ansiedade, a raiva e a insônia. O que talvez você não saiba, é que algo que dá para você começar a fazer a hora que quiser.

Duvida? Veja como é tranquilo começar: reserve um tempo do seu dia sem nenhuma interferência de pessoas ou aparelhos eletrônicos, como televisão, computador ou celular. Vista uma roupa confortável, sente-se de um jeito que se sinta bem e foque na sua respiração. Inspire e expire. Você que escolhe o ritmo.

É normal que alguns pensamentos venham à sua cabeça e não se irrite com isso, apenas respeite a sua mente e volte a focar na sua respiração. Tente entender quais partes do seu corpo estão tensionadas e relaxe-as aos poucos. Meditar é um hábito, cara, tem que praticar para melhorar. Assim como você pratica para ter condições de surfar a onda perfeita, medite para ter mais paz de espírito para encarar os problemas do dia a dia. Você verá que muitas vezes eles são muito menores e menos graves do que parecem e vai sentir um alívio danado!

Você pode usar um cronômetro para medir o tempo de meditação. Comece com cinco minutos e à medida que você for incorporando a meditação em sua rotina, aumente o tempo. Quando você conseguir meditar por 30 minutos, você estará craque na prática!

Dedique-se ao que você curte de verdade

Tire um tempo para você. Pode ser um dia inteiro do final da semana ou uma hora do seu dia. O importante é fazer o que você gosta, seja ver um filme, maratonar uma série, ouvir música, ler um livro ou não fazer nada! Coloque você em primeiro lugar!

A qualidade de vida e o nosso lifestyle estão totalmente relacionados. Tudo é uma questão de disciplina e hábito. Essas são só algumas dicas para você incorporar ao seu dia a dia e viver mais de boas. Ative seu lado Nômak e relaxe. Que tal começar tipo…agora?